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標題: [心理勵志][先忘後記人生整理術][外山滋比古] [打印本頁]

作者: 阿禮 時間: 2016-4-8 12:07 PM 標題: [心理勵志][先忘後記人生整理術][外山滋比古]

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【書本類型】：心理勵志
【書名】：先忘後記人生整理術
【作者】：外山滋比古
【內容】：知識過剩時代，請先把大腦的垃圾清乾淨，以免造成「知識性便秘」！
想要記得更牢、思路更清楚，就要先學習「忘記」、重視「忘記」！　
「忘記」是一件好事！
我們從小就被灌輸「忘記」不好的觀念，記憶力好的人才能獲得讚美，其實大錯特錯！忘卻和記憶一樣重要，兩者的關係就像呼吸，要先呼再吸，也就是先排除、再吸收，同樣地，人也應該先透過忘卻去整理大腦，再去記憶，才能有效深化、活化所獲得的知識。過去知識貧乏，需要強調記憶力的重要，但如今是資訊爆炸的時代，如果只知道一味吸收，很容易造成「知識性便秘」，導致身心的負荷過重。而透過「忘卻力」的過濾、整理，適時地吐出多餘的知識，就可以讓大腦空出更多的空間，幫助思路更加清晰。

那麼該如何培養「忘卻力」呢？「馬上、枕上、廁上」三上，以及「入浴中、旅途中、集中」三中，這些身體放鬆、腦袋放空的時候就是最能發揮「忘卻力」作用的時間，所以阿基米德才會在洗澡時想出了阿基米德原理；而像海明威習慣把寫好的稿子先鎖進保險箱裡「晾」一陣子再回頭去看，結果讓他發現了更多值得修改的地方，使得他的作品更加精練，也是實行「忘卻力」的好例子。

想要書讀得更好、工作更有效率，拚命去記的時代已經過去了！「先忘後記」的思考整理術將幫助你發揮創意、創造個性、儲存快樂、擷取成功經驗、減輕身心負擔，從現在開始，再也不要認為「忘記」是一件壞事了！

【讀後感想】：
開始閱讀《先忘後記人生整理術》之前個人覺得討論記憶這件事實在不是容易的事，到目前為止沒有任何的科學證據能告訴我們關於人類記憶完整的秘密，於是以成果論，大多數的人都會認同記得越多越好的觀念，一般常見到各種專家意見也多主張應當增進記憶力，作者外山滋比古提出的「先忘後記」在普世的價值觀中，無論對錯，倒是給人另類思考的一面。作者舉例「呼吸」，先呼再吸，必須先做必要的排除，才能再吸進新鮮的空氣，就如同記憶與遺忘之間的關係，相對而互補。姑且不論這樣的說法是否正確，反對者大概會提出另一種說法，沒有先吸進空氣如何能有東西可以呼出來，但不可否認，接下來的說明點出了人類擁有「遺忘」能力的重要性，譬如電腦，只要有電力供應，只要沒有毀損，記憶力永遠是滿分的百分百，人腦完全比不上，不同的人腦則各有高下，不同的人擁有不同的記憶與遺忘的比例，而擁有遺忘的人腦表現並不比電腦來得差，這不是證明了不是滿分才是最佳結果？有了遺忘能力的人才有獨特的個性，而非像電腦一樣，儘管擁有超人記憶力，但一成不變的記憶，畢竟只是一種死的紀錄，無法活用而視情況變化。

雖然文案提到用「忘卻力」整理腦袋，可以讓學習、工作效率加倍，單純這樣的說法不容易瞭解，但是若說透過選擇忘記來做學習及工作的調節，就不難解釋所帶來的效果，書中另一個例子是情緒之下寫下的email，若經過一夜沈澱之後，重新看過再做過修正後寄出，往往可以避免因為情緒所造成不適當的結果，這就是忘記當下的心情與情感後所帶來的效果，相信也是許多人曾經用過的方法，兩相對照之下，是不是發現，或許我們也曾使用過「忘卻力」的力量來改善某些事，只是自己也不自知罷了。

總之，如同書名所揭示《先忘後記人生整理術》談的是對「人生」的整理，作者帶給我們的雖然是提昇效率的方法，但更是一本面對人生的參考書，在知識爆炸的時代，滿分的記憶並不是最佳的結果，不要試圖記住所有一切，遺忘並不可恥，也不可憐，篩選過的資訊，能夠有效運用的資訊才是有意義的資訊，能對人生提供最有力的幫助。

作者: stevenko79 時間: 2016-4-29 10:09 AM

本書簡之是以「易理」探討「記憶力」與「遺忘力（書中譯：「忘卻力」）」這孿生兩兄弟之關聯，應用心理學家Jung的說法來改述即為：整合「記憶力」與「遺忘力（記憶力的陰影力量）」方為學習的王道。

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