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標題: 高血壓十項行為保健 [打印本頁]

作者: 水靈玫瑰 時間: 2007-9-14 08:06 AM 標題: 高血壓十項行為保健

高血壓十項行為保健

(1)高血壓患者不宣長時間伏案疾書，因為這樣會使大腦過於緊張，容易誘發血壓升高。
(2)起床宣緩慢，早晨醒候不宣立即下床，先仰臥片刻，活動一下頭頸和上肢，以適應起床時身體位置的變化。
(3)切忌屏氣用力排便，否則有引發腦出血的危險，大便時蹲位易疲勞，坐便最適宜。
(4)早餐宣清淡，如一杯牛奶或豆漿，一隻雞蛋，一片麵包。
(5)晚餐宣少，以七成飽為宣，不要只食飯，應配些湯類或粥類。
(6)堅持晨運，量力而行，適可以止，不宣劇烈活動，輕度的活動有利舒緩動脈緊張。
(7)溫水洗澡，過熱，過涼的水都會剌激皮膚的感覺器官，引發血管舒張或收縮，因而影響血壓。
(8)中午小睡，午餐後稍作活動，然後小睡一會，由以半小時或一小時為最佳選擇。
(9)盡量不要乘搭擠迫的公共汽車，步行也好，騎自行車也好，以寬鬆的環境為宣。
(10)少鹽，少油，不應只求"味道好"而隨心所欲，大飽口褔。

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