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標題: (健康與保養)「smile」五步驟安度年節壓力症候群 [打印本頁]

作者: y8qc2gk91 時間: 2016-2-15 08:52 AM 標題: (健康與保養)「smile」五步驟安度年節壓力症候群

農曆年節告一段落，大家紛紛回到工作崗位，許多職業婦女或家庭主婦面對年前打掃、採買煮年夜飯、年後親友拜年、家族旅遊等密集的人際互動和身體的勞累，讓許多婦女朋友假期後，反而覺得更容易疲累的情形，甚至年假結束仍感到無精打采。

壓力無法排解失眠情形加劇

當負面情緒大於正面能量，超過心理負荷，壓力無法排除時，就容易出現頭疼、失眠、胃不舒服等壓力反應，輕者出現焦慮、失眠，重者則有憂鬱情緒、心悸、胸悶、手抖、手麻等身體與憂鬱症狀，尤其本來就有睡眠問題或是患有身心疾病的民眾反應會更強烈。

SMILE五步驟正面紓解壓力

高雄市衛生局建議，一些小改變可以減輕或預防壓力反應，高雄市政府衛生局提供「SMILE」調適方式，幫忙正向調適年節的壓力，SMILE有五步驟包括：

S﹝Sleep﹞每天作息規律，充足的睡眠、不熬夜；

M﹝Memory﹞回憶好的經驗，讓快樂的感覺記憶下來；

I﹝Interest﹞對事物保持興趣，帶給自己愉悅的感覺，轉移注意力；

L﹝Love﹞多愛自己一點，察覺自己的各種想法、情緒、感受和身體裡的聲音，無論事情是好是壞，學著去接受事情原本的樣子而不加以批判；

E﹝Exercise﹞多運動，透過運動讓自己宣洩壓力。
(轉載自yahoo奇摩新聞/2016年2月15日上午8:12)

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