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標題: 練肌肉的時間分配 [打印本頁]

作者: 50513 時間: 2016-1-6 11:07 PM 標題: 練肌肉的時間分配

本帖最後由 50513 於 2016-1-6 11:08 PM 編輯

我想請問一下
假如我有三個部位要練
而且時間有限
每天只有一小時的時間
一個星期只有三天能練

那我應該一天花一個小時練同個部位
還是每個部位一天花20分鐘
三天剛好也是一小時

這樣總時間是一樣
不過哪個效果會比較好阿?

我在板上爬到的資料
好像是一天練一個部位練到沒力氣
這樣效果最好的樣子

作者: nick16888 時間: 2016-1-7 03:03 AM

看你的目標如果你以運動員提升肌肉力量三天會比較好如果是練身材分開比較好

作者: eyny2121212 時間: 2016-1-7 03:53 AM

你這個部位練多久了?是練了都沒效還是剛開始練?不對症下藥怎麼解?

作者: curapica1024 時間: 2016-1-7 08:20 AM

建議每個部位拆開練喔刺激效果比較高

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