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標題: 上班族的運動時間 [打印本頁]

作者: omg010142 時間: 2015-12-10 02:20 PM 標題: 上班族的運動時間

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作者: mediciaaa 時間: 2015-12-10 03:57 PM

假如通勤距離和道路許可的話
就騎腳踏車上下班
這算是一食二鳥的做法
不過要選沒下雨或沒空污的日子

作者: r120753856 時間: 2015-12-10 04:46 PM

理論上是早上運動好
但我都是下班才運動
一來沒有趕上班的時間壓力
再者可以把一天多餘的熱量消耗掉晚上會比較好入眠
不要自己找藉口什麼上了一天班好累了之類的
養成運動習慣後反而能幫助放鬆"金"了一整天的心情
純粹運動保健康的話
建議做一休一～慢跑、騎腳踏車、或快走都好
把握333原則就對了
一週三次、一次至少30分鐘、心跳130！

作者: 1p2p3p 時間: 2015-12-10 05:16 PM

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作者: louisz6ster 時間: 2015-12-10 06:05 PM

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作者: jimliu36 時間: 2015-12-10 09:09 PM

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作者: cyc0113 時間: 2015-12-10 09:33 PM

利用上班的空檔
走到比較遠的地方去上廁所
再爬樓梯回到辦公桌旁邊
讓心跳加速一下

作者: lp.tsai 時間: 2015-12-10 10:32 PM

隨時都可以運動啊!

上下樓盡量走樓梯；偶爾不做椅子，站著或半蹲打電腦；
一個小時抽出休息幾分鐘，伸伸懶腰與拉拉筋骨。

作者: ohmanvva 時間: 2015-12-10 11:48 PM

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作者: cattle6971 時間: 2015-12-11 02:27 PM

分享一下平常運動的時間跟習慣：
1.下班後~吃飽飯洗好澡，休息1小時後，出發去河堤騎單車(2小時)或是運動場慢跑(1小時)。
2.假日~找個交通方便的路程騎單車或利用運輸工具載單車過去再騎。

一天晚上花個1~2小時騎單車吹吹風是不錯的運動，其實晚上很多風景可以看的(像是星空、猛男、辣妹)，也可以認識些居住地區附近的朋友。

作者: guns2 時間: 2015-12-11 03:02 PM

我以前是騎腳踏車加通勤電車, 騎車的時間上下班來回大概一個鐘頭左右吧, 運動, 省錢, 又環保。
現在做SOHO沒得騎了, 正在想要不要每天早上去晨泳?!

作者: snuck32 時間: 2015-12-11 09:11 PM

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作者: ccfswr 時間: 2015-12-11 09:24 PM

利用下班的時間走走樓梯, 跟同事約去打打球, 或是在家裡做一些簡單的有氧

作者: 蔡小誠 時間: 2015-12-11 10:05 PM

我都是晚上下班才去運動的,一個禮拜二次,
每次30分鐘,有在運動感覺體力有變好

作者: mattlin1117 時間: 2015-12-12 01:05 AM

個人因為是晚睡的人,所以要一大早起來作運動是不太可能的,所以大部份的運動都是安排在晚上,如公園跑步之類的運動.

作者: l75angel 時間: 2015-12-12 01:38 AM

個人是利用晚上吃飽飯後
去河濱公園騎腳踏車
夏天那邊不會很熱
可以遠離冷氣房

至於冬天
不是很冷才有去騎車

作者: good26800 時間: 2015-12-12 02:14 AM

現在的話有空會在洗澡之前~~
起來走走~~再去洗澡~~

作者: 4cz4xk 時間: 2015-12-12 02:19 AM

說真的，下了班之後要在去運動這個動力真的會讓人很掙扎，我以前可以每天但現在最多撐一個月就懶了到底要怎麼才能找回以前的動力 @@

作者: heartcatch 時間: 2015-12-12 04:29 AM

你只能多爬樓梯

多走路上班

假日努力運動

就只能這樣子了

作者: shaquill 時間: 2015-12-12 04:55 PM

正常上下班的話，就是下班回家先吃飯，等1個小時半，大約7點半快8點出去運動我覺得最剛好。

作者: 巫俠 時間: 2015-12-12 06:46 PM

看你的工作類型,如果勞動型工作,我建議還是下班以後運動
如果是辦公室坐者一整天,我反而建議你上班前運動

作者: cycle99 時間: 2015-12-12 10:30 PM

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作者: devilwing1209 時間: 2015-12-13 05:56 PM

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作者: jeff52008 時間: 2015-12-13 06:28 PM

早上起床梳洗後，我會花兩、三分鐘做一下伸展運動。
臨睡前也會做一下伸展運動、跳舞之類的
但如果是會出汗，比如說是跑步的話就要到星期五或六的晚上才可以做......

作者: fhmboy2000 時間: 2015-12-13 09:27 PM

相信一般大多數人都是在下班後撥空去運動
這樣運動完回家休息一下就很好睡囉
如果上班時段比較晚一點
也可以早上去運動洗個澡後去工作會更有精神喔!!

作者: hemingyuan 時間: 2015-12-15 11:09 PM

之前都會固定下班時間
一個禮拜花個兩天時間跑步
但是現在年紀大了~~懶惰了
通常都只有假日跑步而已
惟一維持動力的~~
就是參加一些路跑運動~~
這樣會強迫自己要繼續運動下去~~

作者: 熊寶貝. 時間: 2015-12-18 07:47 AM

我是放假才去運動但下班運動機率小還是找方法去運動練身體

作者: jb8420 時間: 2015-12-18 09:09 AM

如果上班時間工作量不大!就趁早上起床刷牙後!
先作仰臥起坐!伏地挺身!
如果工作量很大就等下班後去跑步!或是游泳等等~~~~

作者: nik351235 時間: 2015-12-20 01:16 AM

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作者: 巫俠 時間: 2015-12-20 08:17 AM

如果你工作類型是勞動型的,不怎麼建議去上班前運動
你的工作室辦公室型的,那100%上班前運動是正確選擇
如果你勞工工作已經習慣,還有餘力去運動的話,通常是下班在運動
辦公室工作者其實不管上下班都可以去運動

作者: dream1123 時間: 2015-12-20 09:02 AM

上班前一定要運動，因為一上班可能要長座椅子或者勞動，在沒有熱身運動容易筋骨損傷，下班後最好也運動，鬆鬆緊蹦的筋骨。

作者: backback 時間: 2015-12-20 02:53 PM

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作者: computer248 時間: 2015-12-20 02:55 PM

下班後多是慢跑
其實固定一周跑個3次30分鐘
效果就不錯

作者: natsumoon 時間: 2015-12-20 04:01 PM

我也是晚上下班運動，為了準時下班運動，上班都不能打混摸魚~
而且運動完胃口大開，比較吃得下東西~

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