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標題: 夜班 [打印本頁]

作者: kasimuruz 時間: 2015-12-5 08:27 PM 標題: 夜班

夜班好難瘦！！下班都一直想吃！！！！！！！

作者: pavabaca 時間: 2015-12-7 07:01 AM

你和我一個朋友一樣
女性上大夜後整個暴肥
因為日夜顛倒+飲食過量平常白天下班就是狂吃然後狂睡
放假也是狂吃狂睡
如果可以的話不建議做夜班身體壞了你反而要花更多錢來補回來

作者: gy678gy678 時間: 2015-12-9 10:54 AM

夜班要注意幾件事情：
1.重點睡眠23~1或1~3，這兩個時段務必挑一個時段休息。
2.飲食勿食用高熱量食物，建議於上班前補充能量，下班後禁食並休息。
3.運動一定不可少，找空閒時間充分運動補充水分後，再睡眠休息加速新陳代謝。
4.搭配醫師或專業人員建議。
以上提供參考!

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