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標題: (健康與保養)改變生活習慣心臟更健康 [打印本頁]

作者: shineh 時間: 2015-9-1 11:13 AM 標題: (健康與保養)改變生活習慣心臟更健康

改變生活習慣心臟更健康
一個人只要願意改變生活習慣，就能讓心臟更健康，無論年紀多大都不嫌晚。美國最新研究發現，年長者如果養成健康生活習慣、保持健康體態，心臟衰竭風險就會減半。
研究作者美國塔夫斯大學福萊德曼護理學、護理政策學院博士後研究員莉亞娜‧岱爾‧戈柏表示，年長的人生活只要做點改變，像不要抽菸、規律進行中度運動、保持健康體重，就能降低心臟風險風險。這項研究近日已發表於美國心臟學院所出版的《美國心臟學院：心臟衰竭期刊》（JACC:Heart Failure）。
在年長族群，心臟衰竭很常見。岱爾‧戈柏分析，五十五歲以上民眾，約有三分之一機率會出現心臟衰竭。心臟就好像幫浦，心臟衰竭代表心臟無法有效將血液打到全身、供應身體所需。心臟衰竭常造成體液堆積於腿部、足部，腿部、足部就很容易腫脹、疼痛。患者也很容易感覺疲累，並出現其他問題。
在這項研究當中，研究人員追蹤四千四百多年六十五歲以上民眾，追蹤時間最長達二十二年，其中有一千三百八十人出現心臟衰竭。
研究人員分析發現，走路較快，每小時走路距離超過三英里（約四點八公里）的人，出現心臟衰竭風險比每小時走路距離不到兩英里（約三點二公里）的人來得低，其風險下降幅度達百分之二十六。
此外，如果身體健康指標有四項以上都達到健康標準，出現心臟衰竭風險則減少約四成五。所謂身體健康指標包含運動量、酒精攝取量等。

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