伊莉討論區

標題: 簡單羽球運動傷害處置-拉傷,肌腱發炎,挫傷 [打印本頁]

作者: howard0719 時間: 2015-5-11 02:26 AM 標題: 簡單羽球運動傷害處置-拉傷,肌腱發炎,挫傷

最近球友肌肉拉傷，自己也因為訓練過度有點發炎本來都不大確定到底是要冰敷還熱敷
google了一下才知道
【較大肌肉】部位受到直接撞擊，造成內部出血，如處理不當，有時會形成鈣化性肌炎。因此，第一時間必須立刻休息，勿自行按摩患處，以免腫痛加劇。

2-3天內進行冰敷，每一小時約冰敷15-20分鐘，受傷第二到三天，每4~6小時，冰敷20分鐘。三天後，若患部腫痛未加劇，可改為熱敷，患部如有傷口或皮膚狀況不佳，可以改在鄰近區域熱敷。

還有踩球訓練這對足底肌腱也很有幫助

資料來源：http://www.victorsport.com.tw/coach_detail_1173.html

作者: paullee25 時間: 2015-5-15 02:57 PM

感謝大大的分享~~~~~~

長知識了

作者: a9362654 時間: 2015-5-16 10:50 AM

感謝分享，事前暖身一定要做好避免運動傷害

作者: d01192002 時間: 2015-5-16 06:44 PM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: 黑黑吧 時間: 2015-5-16 07:02 PM

謝謝大大分享很有用的喔

作者: permanent628 時間: 2015-5-16 09:40 PM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: linbeach 時間: 2015-5-17 12:19 AM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: polydeuceskimo 時間: 2015-5-17 09:25 PM

感謝分享
最近也是打球受了傷
正在調養當中~

作者: aqnyddo 時間: 2015-5-18 11:29 AM

吸收了謝謝分享運動受傷是難免的!!

作者: wgpeng 時間: 2015-5-18 05:14 PM

謝謝大大分享很有用
打球真的要小心

作者: sky9012043 時間: 2015-5-23 10:13 PM

謝謝你的分享喔!!!我又多認識了

作者: sailor000 時間: 2015-5-23 10:49 PM

感謝大大的分享@@!
不過我都是舊傷了- -!!
不知道有沒有用@@!

作者: willi282 時間: 2015-5-23 11:13 PM

真是篇好聞 ~~讓我學到很多

作者: qop80329 時間: 2015-5-27 11:33 AM

哇哇~~感謝分享哦~~~
目前腳有點傷到的感覺~~~以照大大方法試看看~~!!

作者: 007chang 時間: 2015-5-27 06:23 PM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: rickyasmith 時間: 2015-5-28 01:09 AM

急救處理基本上就是以冰敷為主
熱敷主要是事後按摩在用的

作者: ChinggiisKhaaan 時間: 2015-5-28 09:22 PM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: 49604140 時間: 2015-5-29 02:01 AM

補充一下冰敷不是說在受傷後2~3天冰完就不冰了
而是要持續優只要受傷處還有發腫疼痛
就要持續冰敷 3天後可加上熱敷幫助代謝

作者: howerd8652 時間: 2015-8-1 07:41 PM

學起來,晚上來試試看效果如何?

作者: qqqqqqtsai 時間: 2015-8-1 08:25 PM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: xwx13 時間: 2015-8-1 09:44 PM

感謝分享非常之有用，好！

作者: sky511 時間: 2015-8-2 07:25 PM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: 876543217654321 時間: 2015-8-28 09:52 PM

感謝版大分享囉
運動真的要小心
安全最重要阿~

作者: s5904102 時間: 2015-9-4 12:40 PM

感謝分享~~晚上來試試

作者: unowcd 時間: 2015-9-4 02:38 PM

＠＠真的假的原來我一直都錯誤的一直按摩！哭哭了我

作者: titan88 時間: 2015-10-6 07:16 AM

打球有時沒注意就會容易受傷，真的是要多暖身

作者: nononotme06 時間: 2015-10-6 12:17 PM

冰敷不是馬上的嗎？？避免微血管繼續破裂，不對嗎？？

作者: titan88 時間: 2015-10-6 04:07 PM

感謝分享，讓自己可以簡單的防治

作者: jesan 時間: 2015-10-6 06:01 PM

踩球訓練這對足底肌腱有幫助,改天試試

歡迎光臨伊莉討論區 (http://a401.file-static.com/)