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標題: 高球秘笈4-四大技巧幫您穩固揮桿軸心 [打印本頁]

作者: andy0478 時間: 2015-1-10 11:24 AM 標題: 高球秘笈4-四大技巧幫您穩固揮桿軸心

Calvin教練的高球秘笈，主要目的是簡化艱深的揮桿原理與技巧，讓球友能輕鬆理解，進而將球打得又高又遠。介紹完了「正確的揮桿軌道」與「有效率的觸球」方式後，這次他要為大家說明什麼是「揮桿的軸心」！

所謂揮桿軸心，就是以人體為軸心作旋轉，產生重力與加速度，順勢將揮桿正確的角度與力量釋放到桿頭上，並將球打到所設定的目標。

Calvin教練將從兩個面向來探討，分別是上半身軀幹彎曲的角度，以及下盤雙腳的寬度與膝蓋的彎曲度，和揮桿軸心的關聯性。

軸心右傾10度 避免重心逆轉
首先說明在準備打球動作時，上半身正確的軸心角度。在做好站姿與setting動作後，因為右手比左手低的關係，因此若以胸口為軸心，身體很自然的右肩會往右傾斜約10~15度。事實上這樣才是正確的揮桿軸心角度。

很多球友常見的錯誤是，在揮桿的過程中沒有保持軸心(右傾10~15度)來作旋轉，反而回到正中央作旋轉，這樣在揮桿過程中很容易產生重心逆轉。因為只有軸心正確，才能確實地將重心轉移至右腳。

前傾背肌緊繃 重心置於腳掌
看完了正面角度，接著就是側面的角度了。從側面看擊球準備動作，身體必須錢傾，但很多球友不確定怎樣的角度是最適合自己的。Calvin教練提供一個建議，那就是站好後膝蓋不要彎曲，讓身體前傾，同時重心落在兩腳掌上。這時背部兩塊大背肌肉會感到緊繃，因為身體重心是由這兩塊肌肉支撐，而非用大腿與小腿。

此時再作做轉身的動作，身體的轉動角度會自然傾斜，與上述設定的角度是相同的。若一開始站的太低，反而容易造成上半身太直，導致轉身過於水平的問題(如上圖)。這樣是無法達到運用核心扭轉，讓力量釋放的效果。

兩腳內側距離 約與肩膀同寬
搞定了上半身，還有下半身的姿勢。首當其衝教室雙腳站姿的寬度。事實上很多人說雙腳與肩同寬，其實是從肩膀內側，也就是肩關節窩的位置，往下延伸開始計算，並且是以兩腳內側間的距離為基準。如圖所示，拿球桿當作延伸線，會剛好落在右腳腳掌內側。

站姿寬度與身體軸心的關聯性在於，若站姿太窄，因重心不夠低讓上半身彎曲太多，這會限制轉身角度太少。當轉身不夠，力量就不足，更會影響上集所談到的觸球效率的問題。

膝蓋微彎 腋下約在腳趾上方
在做側面角度練習時，Calvin教練建議雙腳站直再傾身，但事實上擊球動作膝蓋是需要微彎的，而彎曲的角度則因每人身材比例而有不同。檢測方式是，當身體前傾時，重心很容易跑到腳尖，此時膝蓋可適時微彎來平衡，讓重心回到腳掌。此時將球桿放在腋下關節處，桿頭會指向腳尖正上方，這就是膝蓋彎曲語重心的最佳位置。若膝蓋太彎，桿頭會在腳後方，不夠彎曲，桿頭則會指向腳尖外側。

以上就是Calvin提出運用四種技巧，包含身體彎曲度、軸心傾斜、站姿寬度、與膝蓋彎曲度，來檢視揮桿軸心角度是否正確的方法。只要能穩固揮桿軸心，打球自然更有力量。

作者: CYKu2012 時間: 2015-1-10 05:44 PM

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作者: argbear 時間: 2015-1-10 10:40 PM

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作者: duckbill37 時間: 2015-1-10 11:59 PM

整個姿勢非常重要! 除了打得好也可以避免受傷~

作者: a0968516 時間: 2015-1-13 04:20 PM

謝謝分享,這些應該可以解決很多的問題

作者: hisashi911 時間: 2015-1-13 06:12 PM

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作者: shaft.woods 時間: 2015-1-14 01:12 AM

感謝分享！

這個教練的教學影片講的很有條理耶

作者: artsmart6688 時間: 2015-1-14 05:36 PM

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作者: whitekeita 時間: 2015-1-16 06:48 PM

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作者: wtc002 時間: 2015-1-17 02:48 PM

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作者: 大衛哥 時間: 2015-1-26 09:12 PM

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作者: tim571101 時間: 2015-1-27 12:19 AM

感謝把影片轉成文字照片，方便閱讀!!

作者: paullee25 時間: 2015-4-25 06:41 PM

感謝大大的分享

長知識了

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