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標題: 分享一個排便的小方法 [打印本頁]

作者: walesandcrystal 時間: 2014-12-3 05:22 PM 標題: 分享一個排便的小方法

早上起來躺在床把膝蓋拱起左右做個100次會讓腸胃蠕動，起床後再喝一大杯水不要緊接著吃早餐，接著做一些伸展操之類的很快就可以排便了，由於我先天腸胃不好這算我的經驗分享~多謝大家。

作者: 5559731 時間: 2014-12-3 05:56 PM

我有時候會空腹喝優酪乳整腸一下
但不會天天喝，這個方法也很有用

作者: 啊權 時間: 2014-12-4 09:48 AM

我是超級便秘者~~~大家的方法我都沒用...有時只有吃瀉藥才能拉!

作者: cmhyoyo 時間: 2014-12-4 12:19 PM

最近腸胃也蠕動很慢連連脹氣很不舒服
早晨膝蓋拱起運動真是好方法

作者: jacky12121212 時間: 2014-12-5 10:58 AM

便秘宜食含粗纖維豐富的蔬菜和水果，多飲水。多食富含B族維生素及潤腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，炒菜時適當增加烹調油。忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食品。
按摩腹部仰臥於床上，用右手或雙手疊加按於腹部，按順時針做環形而有節律的撫摸，力量適度，動作流暢約3～5分鐘。

作者: lega74 時間: 2014-12-5 12:45 PM

睡覺前按摩肚子還蠻有效的耶
隔天起來都會有便意喔

作者: jianshon 時間: 2014-12-6 04:40 PM

聽起來不錯,明天早上立馬來試試看...

作者: cycle99 時間: 2014-12-6 07:09 PM

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作者: putting0229 時間: 2014-12-6 11:18 PM

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作者: cacawu00 時間: 2014-12-7 05:23 PM

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作者: togs 時間: 2014-12-7 06:34 PM

聽起來不錯明天起來試看看
不過感覺上還是要多吃蔬果比較有用
不過我吃都沒感覺
不知道是不是體質的問體

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