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標題: 愛吃肉肉的妹妹看過來。。。蛋白質減肥法 [打印本頁]

作者: cheng_tei 時間: 2014-11-29 07:52 AM 標題: 愛吃肉肉的妹妹看過來。。。蛋白質減肥法

「完全幸福飲食法」（TWD），最重要的突破，就是研究員發現，
每天攝取適量的雞肉、魚肉等蛋白質，可以抑制飢餓感，
並促進脂肪流失，配合食用豐富的高纖蔬果，再加上固定的心肺運動，
很快就可以向身上的贅肉說拜拜。
根據TWD飲食法，每天應食用3份（每份100公克）蛋白質，
除了去皮的雞肉、魚肉，還可以選擇雞蛋、莢豆、豆腐和低脂奶製品。
建議每週有2次的晚餐食用2份魚，每週1次晚餐食用1份去皮去脂的雞肉，
每週4次食用2份的紅瘦肉（含牛肉、小牛肉及羊肉）。
早餐建議食用全麥麵包，或是高纖的玉米穀、燕麥，
配上低脂牛奶或低脂優格。每天最重要的是一定要吃2.5份的蔬菜，
舉凡蘆筍、綠色花椰菜、南瓜、香菇等，不論是紅橙黃綠各式蔬菜，
「多多益善」，唯一要注意的是，除非達到初步的減重目標，
體重趨穩，最好不要食用地瓜。

作者: twiloveu 時間: 2014-11-29 04:38 PM

地瓜是超級好的食物啊,為什麼不能吃?身體也需要澱粉的啊,與其吃沒營養的白飯,食地瓜不是更好嗎

作者: luluya0512 時間: 2014-11-29 09:56 PM

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作者: jenny93210 時間: 2015-1-31 07:40 PM

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作者: dog17000 時間: 2015-1-31 08:22 PM

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作者: y69313 時間: 2015-2-9 07:50 PM

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作者: 蒼嵐靜 時間: 2015-2-23 09:04 PM

地瓜是可以吃，不過請盡量在白天吃
因為白天是容易消耗熱量的時間
晚上吃地瓜只是容易堆積熱量在身體

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